czy biegac

[...] 471kcal 34b 11t 54w 23:00 jabłko 46kcal 0b 0t 10w + białko wynik ogólny: 2580kcal B 166 / T 43 / W 368 hah i znowu mi wyszlo 2600, co moge dodac jakies orzechy czy oliwe i ile jej lac? xd druga sprawa zamierzam po trenie na silce isc biegac i czy bialko i banana zjesc przed bieganiem czy po?

niom ale zaczne od małej kawki bo ogólnei nie pije a najwyżej póxniej se wzmocnie, a taki zestaw juz brac cały czas do dnia testu czy jaką przerwe zrobić ?wogóle to lepiej brac to codziennie czy np co drugi dzień bo tak biegam, no a może biegac codziennie?

[...] TSE przez pierwsze 5 dni, pozniej bede brał zalecane 2:) co wy na to?:> i odnosnie diety: nie wiem jak ulozyc diete, tak zeby np. nie biegac do sklepu po 100g twarożku, czy 100g kurczaczka, wogole z czego robic takie male porcje, jezeli macie jakas diete, ktora latwo jest utrzymac i stosowac, to prosze o podanie mi:) nie mam zadnej diety, [...]

1) Treningi typu Air Alert czy Super Dunks poprawiają skocznosc, ale bardzo niszczą kolana i ja na taką wymiane bym nie poszedł. Osobiscie cwicze na siłowni - nie dosc, ze wyskok rośnie to jeszcze od przysiadów kolana sie wzmacniają (nie robie samych przysiadów, ale miedzy innymi). 2) Dawno temu jak nie wiedziałem, ze AA i SD to niszczyciele kolan [...]

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

OK. Po przerobieniu całego działu, jednak zaczynam od Etapu 3. Nie ma co kombinować. Podstawowe FBW mi w całości wystarcza. 3 razy w tygodniu. Pon-Śro-Piątek. Staram się w dni wolne od treningu trochę biegać po lesie albo basen(pływanie tylko na plecach) 1.Przysiad przedni lub z sztangielkami(przedni jestem w stanie robić, puki ciężar jest mały, [...]

No biegac biegam cos tam regularnie 2-3 razy w tygodniu , ale mam jeszcze jedno pytanko takie cwiczenia jak na brzuch jak "A6W" czy "ABS" pomoga? Jezeli tak to ktore lepsze ? A np jezeli biegam Pon,Srd,czw, to czy te cwiczenia wykonywac po bieganiu czy moze w inne dni ? z Góry dzieki, Pozdrawiam

[...] (jemu również przyda się upewnienie), co do precyzji pojęcia "treningu 7-mio dniowego". No więc, rozumiem tę całą sprawę z regeneracją mięśni itp. Ale zakładając, że ćwiczyłbym na siłowni w poniedziałki, środy i piątki: Czy mógłbym oprócz tego, w dni, takie jak wtorek, czwartek, sobota biegać (zakładając, że nie ćwiczyłbym nóg na siłowni)? [...]

Nie jest tragicznie z poziomem bf ;-) Ciężko o redukcję przy podaży 4 tys. kcal na dobę.Zetnij trochę węglowodany lub wprowadź rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest [...]

[...] w płucach, wpływ na wątrobę, wpływ na mózg i układ nerwowy. Ale sprawa najważniejsza to nie suplement diety, Poszukam to co przeglądałem to napiszę. A argument że czegoś uczyli kiedyś uważam za chybiony, w nauce też są zmiany i postęp. Jak zaczynałem biegać to zakwasy były przez kwas mlekowy a teraz już nie są.:-) A tak w ogóle to co tak [...]

bo my po prostu mamy napierdzielone pod deklami ! a to jest nieuleczalne /-)_ palic- biegac dzwigac- palic pic- plywac niby sie wyklucza ? a my mimo wszystko brniemy dalej z faja w pysku po nastepne kg czy km /-)_ przepraszam nie palących , i nie pijących za wsad do tego worka :-}

[...] pod deklami ! a to jest nieuleczalne /-)_ palic- biegac dzwigac- palic pic- plywac niby sie wyklucza ? a my mimo wszystko brniemy dalej z faja w pysku po nastepne kg czy km /-)_ przepraszam nie palących , i nie pijących za wsad do tego worka :-} Też nie pije i nie pale.. ale stanem umysłu sie kwalifikuję chyba, a poza tym pomysł [...]

Dziękuje za odpowiedz o to mi chodziło . Jak to jest z tym im mniej wody wstrzykiwanej do fiolki przy rozcieńczaniu proszku tym lepiej ? czy mógłbym nawet wstrzyknąć 4ml i też nie byłoby źle? Czyli wtedy musiałbym wziąć 10 jednostek dałoby 130mcg (10,4 jednostek?). Po prostu musiałbym wstrzyknąć więcej wody pod skore i tylko w tym byłaby różnica? [...]

Ok... wielkie dzięki za odpowiedz. Tak zamierzam ćwiczyć ... zaczynam w sobotę. A te biegi w połączeniu z ogólnorozwojowym planem,który ułożyłem, tak? Czyli po skończeniu biegów robię te ćwiczenia? I jeszcze jedno - jak mam później wyznaczać długości na sprinty?? Bo nie mam żadnej hali do biegania, czy miejsca, w którym mogę biegać - pozostaje mi [...]

Szewacris a biegać z przerwami tak ? Czy mogę codziennie ?

1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]

[...] Rok temu ponownie nadwyrężyłem (przez przypadek) kontuzjowany wcześniej mięsień i od tamtego czasu dmucham na zimne i unikam wykonywania niektórych ruchów, jak schylanie się czy noszenie cięższych przedmiotów. Teraz chodzę już w miarę normalnie, ale biegać jeszcze się nie odważę, a przy wchodzeniu po schodach zawsze stawiam na stopień wyżej tylko [...]

[...] celem nadrzędnym będzie poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. chciałbym więcej podciągać się na drążku , szybciej biegać , poprawić wyniki na średnie dystanse , dołożyć trochę [...]

[...] bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica pomiędzy CKD, a zwyczajną redukcją, na niskich węglach czy zero carb, podczas kardio samopoczucie jest na prawdę dużo gorsze. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-03 16:32:48

[...] się zapomniało że miewam takie cuś po prostu mam parę spodenek w których biegac nie mogę bo mi się podwijają i potem obtarcia takie że się chodzić nie da. talkiem już zasypane, mam takiego jonsons baby czy jakoś tak, jeszcze z czasów kolarskiej kariery- nieodzowny specyfik na wyścigi etapowe Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-03 16:51:31